أكل صحي بأرقام صادقة
أفكار لانش بوكس وفطور وسناكات، وكل رقم سعرات أو بروتين تشوفينه هنا محسوب من بيانات USDA الرسمية ومعه مصدره. بدون حمية قاسية وبدون مبالغات.
لانش بوكس
أفكار لانش بوكس صحي للدوام والجامعة، مع السعرات
الغدا الصحي مو لازم يكون ممل. اعرفي كم فيه رزك ودجاجك، وبعدها نوّعي براحتك.
سناكات صحية
سناكات صحية للدوام والجامعة وسهرة الفيلم، مع السعرات
صحي مو معناه خفيف. المكسرات والطحينة والأفوكادو تستاهل، بس بكمية تعرفينها.
فطور يشبع
فطور غني بالبروتين يشبعك لين الغدا: كم بروتين في كل صنف؟
مو كل فطور يشبع. اعرفي وش فيه بروتين فعلًا، وبعدها ركّبي صحنك براحتك.